Jenisolahraga kardio ini tidak baik untuk mereka yang punya masalah dengan sendi lutut. Karena itu, perhatikan kembali kondisi tubuh kamu. Sebagai pemula, kamu bisa mulai dengan 15-30 kali terlebih dahulu, sebelum menaikkan hingga 40-50 kali. Ingat bahwa yang terpenting adalah kamu melakukan pemanasan, serta mengetahui batas kekuatan dirimu. Berikutini adalah unsur-unsur kebugaran jasmani dan contoh latihan yang perlu Anda ketahui. 1. komponen kebugaran jasmani yang tidak boleh terlewatkan adalah komposisi tubuh atau body composition. menyarankan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150-300 menit latihan aerobik sedang atau 75-150 menit latihan aerobik berat per minggu. 89 Berikut ini yang tidak termasuk latihan renang gaya bebas adalah gerakan a. Tangan. b. Kaki. c. Lanjutan. d. Mengambil napas. e. Koordinasi gerakan. 90. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah a. Kedua tungkai bergerak bersamaan searah. b. Kedua lutut selalu ditekuk. c. Kedua tungkai bergerak berlawanan arah. d. Kedua Fast Money.

berikut yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah